Calme mental
La puissance de la simplicité
Je vous propose ici une pratique du calme mental (chiné) telle qu’elle est enseignée de façon traditionnelle dans la voie du Bouddha et plus particulièrement dans la voie Kagyu du bouddhisme himalayen.
Ici une session d’une vingtaine de minutes, simple mais essentielle.
2 fichiers audios : l’un avec la séance complète, l’autre avec uniquement la méditation guidée sans les commentaires d’introduction et de conclusion.
La puissance de la simplicité
Derrière la simplicité de cette méditation se trouvent des pépites !! Si les voies qui mènent aux sommets peuvent être complexes et nombreuses, la vision au sommet de la montagne reste une, vaste, simple, nue et profonde !
En débutant cette session de méditations guidées dans la simplicité, je vous invite à faire de votre quotidien un vaste terrain de jeu où l’observateur abstrait voit le monde sans la moindre envie de le « manipuler », transformer… De cette simple et douce observation naîtront vos pensées, paroles et actes adaptés ! Mais tout cela se déploiera si vous demeurez fermement enraciné tel un roseau en un « point neutre » dénommé lâcher-prise.
Le lâcher-prise est une habileté pas si simple à développer tant notre intellect est actif et nos saisies grossières et subtiles nombreuses. Avec cette première méditation guidée, vous plantez une nouvelle graine qu’il s’agira d’arroser le plus souvent possible avec la force du rappel à l’ouverture… au quotidien !
Post-it Magique !
Prenez un post-it magique et reportez les quelques mots qui vous parlent le plus sur cette page ou dans la méditation guidée.
Puis faites-en une ligne directrice pour votre journée de demain, aujourd’hui ne pensez pas à cette instruction. Placez dès maintenant ce post-it à un endroit spécifique bien visible… comme le miroir de votre salle de bain, votre réfrigérateur… Même si vous ne le lisez pas, votre inconscient le lira pour vous… Demain matin saisissez-vous de ces mots clés pour en faire votre meilleur ami de la journée.
Après un chant d’introduction d’une minute, je vous retrouve pour la séance.
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